Beber muita água, alimentar-se com “comida de verdade”, dormir bem, manter um intestino saudável, praticar atividade física regular, ter bons relacionamentos e cuidar das emoções e sentimentos são fatores que devem fazer parte da rotina de quem quer desfrutar de ser saudável.
No entanto, para escolher ser saudável, é essencial ter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais. Para garantir esses benefícios, é importante que a pessoa consuma bastante água durante o dia, evite doces e frituras, reduza o consumo de bebidas alcoólicas e equilibre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do dia.
Nesse ponto entra um grande aliado da saúde: o iogurte natural. A bebida é considerado um probiótico, pois contém bactérias vivas, como Bifidobactérias e Lactobacilos que ajudam a melhorar a saúde do sistema digestivo, além de ser rico em outros nutrientes, principalmente cálcio, o que ajuda a prevenir a osteoporose.
O consumo regular de iogurte natural ajuda a recompor as bactérias benéficas da flora intestinal, mais conhecidas como probióticos. Além disso, o iogurte é excelente fonte de cálcio, por ser derivado do leite.
Uma porção de 100 gramas do alimento contém, aproximadamente, 121 mg de cálcio, segundo a Tabela de Composição Química dos Alimentos da Unifesp. Recomenda-se a ingestão de iogurte natural, principalmente para ajudar no crescimento de ossos e dentes de crianças.
Melhoria no trato intestinal
O consumo do iogurte natural melhoram a saúde do intestino, pois ele tende a deixar de ser “preguiçoso” e passa a funcionar melhor. Se você consumir iogurte regularmente, poderá ter menos chances de sofrer de prisão de ventre e outras complicações decorrentes da digestão.
Fonte de proteínas
As proteínas são fundamentais, pois formam os músculos e as vísceras. Além disso, as proteínas também constituem os hormônios que regulam o funcionamento dos mais diversos órgãos do corpo e alguns tipos de proteínas ainda servem de anticorpos, ou seja, defendem o organismo de agentes agressores.
Consumo de iogurte natural!
Para um melhor aproveitamento de todas as propriedades nutricionais deste alimento, é recomendado consumir no café da manhã junto com cereais, oleaginosas e frutas. A granola, o mel e a geleia de morango sem açúcar também são excelentes para acompanhar o iogurte natural.
Atenção!
Cuidado com o armazenamento: os iogurtes precisam ficar refrigerados e tampados sempre. Podem ser guardados fechados até a data de validade, mas, se abertos, recomenda-se consumi-los em 1 ou 2 dias. Não é indicado congelá-los.
Escolha ser saudável: consuma diariamente o iogurte natural!
